반가워요! 대한민국 주부들의 스마트 라이프 멘토, 장혜진 큐레이터입니다.

나는 아파도 우리 아이만큼은 아프지 않았으면 하는 마음.

엄마라면 다들 공감하시죠?

소중한 우리 아이의 건강을 지키는 엄마들을 위해

큐레이터가 면역력 강화를 위한 팁을 알려드릴게요.

내 아이의 건강이 달린 만큼, 차근차근 하나씩 꼼꼼하게 읽어주세요~

먼저 아이와 부비부비 스킨십!

부모와 아이의 스킨십은 정서적인 친밀감을 증대시키고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.

따뜻한 포옹과 같은 스킨십은 신체에 자극을 전달함으로써 자율신경계를 안정시키고

스트레스 호르몬(코티졸) 분비량을 줄이는 효과가 있다고 하네요~

매일 매일 가족들과 부비부비 하세요!

두번째는 잠! 일찍 재우는게 엄마들에게도 좋겠지만 면역에도 좋다고 하네요.

뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬은 수면 중에 60~80%가 분비되고

밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비된다고 해요.

밤 10시 전에는 충분한 수면을 취하도록 해 아이들의 면연력과 집중력을 높이고

신체 리듬도 활발하게 하는 게 좋겠죠?

자기 전에 미지근한 물로 샤워를 한다거나 조용하고 어두운 방에서 재우고,

자기 전 간식을 먹이지 않는 등 아이의 숙면 환경 조성해주세요~

마지막으로 음식! 냠냠냠 뭐든 골고루 잘먹이는 게 좋겠지만, 특히 면역력을 높이기 위해서는

식이섬유, 단백질, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 등을 섭취하는 게 좋아요~

버섯, 야채, 제철 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식은

장기능을 활발하게 해서 신체를 깨끗하게 만든다고 하네요.

또 겨울철에는 추운 날씨 탓에 체온이 떨어지면 혈관이 수축되기 때문에

찬 음식보다는 따뜻한 국물이 있는 요리나 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해

혈액순환을 도와주는 게 좋답니다.

건강한 우리 아이를 만들기 위한 면역력 높이는 팁, 도움이 되셨나요?

아침에 일어나 부비부비하고 하루 세끼 잘 먹고 10시전에 코-하면

우리 아이 면역력! 걱정할 필요 없어요~

크게 어려운 게 아니라 일상생활에서 쉽게 하면 되는 것들이니까

며칠만 해보시면 금방 엄마에게도 아이에게도 습관이 될거에요.

아이의 면역력 부터 길러서 가족 모두가 건강하자구요!

지금까지 저는 스마트한 리큐 큐레이터 장혜진이었습니다 또 만나요~